La marche est l’une des activités les plus recommandées pour commencer à faire du sport. Cet exercice physique est essentiel à la santé physique et mentale et présente de multiples bienfaits pour le bien-être. Cependant, avec le temps, cela peut s’avérer insuffisant pour les personnes âgées.
Avec l’âge, certaines personnes développent une sarcopénie. Cette maladie est associée au vieillissement et entraîne une perte de masse musculaire. Avec cette condition, les personnes âgées voient leur force et leur dépendance limitées, affectant leur autonomie.
Personne âgée faisant des exercices de force / .
Dans ce contexte, de plus en plus de professionnels de santé recommandent de faire de la musculation pour retarder la dégradation physique. À cet égard, certains centres sportifs ont commencé à proposer des services spécialisés et des exercices thérapeutiques pour les personnes âgées.
Il s’agit du centre multidisciplinaire d’Activa3, une clinique du mouvement qui compte « des physiothérapeutes qui vous aideront à vous remettre de vos blessures, à atténuer vos douleurs et à améliorer votre qualité de vie ». Sur les réseaux sociaux, cette salle de sport de Lugo partage l’expérience de ses clients.
Un athlète senior fait des pompes / Gratuit.
Récemment, Activa3 a publié une vidéo Instagram expliquant le témoignage d’un utilisateur : « José a 83 ans et il est clair : bouger c’est bien, mais ce n’est pas suffisant. Avec le temps, il a compris qu’il devait travailler ses forces pour rester actif et avoir une qualité de vie. »
« Il n’est jamais trop tard pour commencer la musculation », annonce le centre sportif. « Aujourd’hui, cela fait partie de leur routine. Et ça se voit. Se lancer est plus facile qu’il n’y paraît, il suffit de franchir le pas », affirment les professionnels. Selon José, il n’a jamais été particulièrement lié à l’entraînement en force.
« J’ai 83 ans et je fais de la musculation. Je n’ai pas fait de gymnastique de ma vie, la seule gymnastique que j’ai faite, c’était dans l’armée quand c’était mon tour », détaille-t-il ironiquement. Même s’il marchait beaucoup pour son activité professionnelle, José a constaté que ce n’était pas assez d’exercice dans le temps.
« J’avais un travail où je devais beaucoup marcher toute la journée, mais je pensais qu’avec la marche, tout serait réglé, mais non », déclare l’athlète senior. Pendant la vidéo, José s’entraîne avec des haltères, une barre et du matériel de sport. De plus, il bénéficie de l’aide d’un entraîneur personnel qui conseille et accompagne ses mouvements.
« Je suis devenu majeur et j’ai réalisé que marcher ne répare pas seulement les choses, qu’il faut faire d’autres exercices pour les compenser », réfléchit-il devant la caméra. Enfin, il encourage tout le monde à s’entraîner : « C’est juste venir et essayer, rien de plus. »
Source : Sport