Dans un monde de plus en plus digitalisé, les réseaux sociaux sont devenus un élément essentiel du quotidien des enfants et des adultes, mais ils attirent également de plus en plus de personnes vers des modes de consommation qui peuvent devenir addictifs, spécialement dans adolescents et jeunes adultes, qui passent le plus de temps devant les écrans. À tel point que la ville de New York considère les médias sociaux comme toxine environnementale en raison du danger qu'ils représentent pour la santé mentale des jeunes, comme le préviennent différentes études.
Selon Salomé Botana Martínez, membre du conseil d'administration de la Section de Psychologie et Santé du Collège Officiel de Psychologie de Galice (COPG), le Dépendance aux réseaux sociaux Il s'agit d'une forme spécifique de dépendance comportementale – un modèle de comportement compulsif qu’un individu adopte de manière répétée malgré les conséquences négatives sur sa vie personnelle, professionnelle ou sociale – dans lequel les gens ressentent le besoin de rester connectés et actifs sur ces plateformes. « Il s'agit d'un phénomène croissant en raison de l’utilisation généralisée des appareils mobiles et accès Internet facile. Ces plateformes sont conçues pour capter l'attention de l'utilisateur grâce à des notifications constantes, des contenus attractifs et des mécanismes de récompense », explique ce psychologue clinicien.
Socialement isolé
Même si, à première vue, on pourrait supposer que hyperconnectivité améliore les relations sociales, la réalité est inverse. « Ce que nous observons du pratique clinique c'est que nous n'avons jamais été aussi socialement isolé. L’usage excessif de la technologie et des réseaux sociaux peut entraîner une diminution de la qualité des relations », souligne-t-il.
La pression sociale pour être connecté en permanence et participer à tout fait qu'il y a de plus en plus de cas de FOMO (Fear Of Missing Out) ou « Peur de rater quelque chose » notamment chez les adolescents et les jeunes adultes, un problème étroitement lié à l'utilisation des réseaux sociaux. «FOMO est un sentiment d'anxiété qui survient lorsqu'une personne croit que d'autres vivent des expériences enrichissantes dont elle ne fait pas partie. La disponibilité continue de l’information peut amener les utilisateurs à ressentir une pression constante pour rester informés et ne rien manquer », explique-t-il.
« Nous n'avons jamais été aussi isolés socialement »
En outre, de nombreuses personnes recherchent une validation sociale via leurs abonnés, ce qui affecte également ce problème. « Voir que les autres reçoivent beaucoup d'attention et de reconnaissance peut augmenter le FOMO, puisque lLes utilisateurs ont le sentiment de rater des opportunités pour recevoir une validation sociale », dit-il.
Cependant, ces dernières années, on a également assisté à une prise de conscience croissante de la vie réelle parmi les utilisateurs des médias sociaux. « Certains 'influenceurs' ont choisi de partager contenu plus réaliste et authentique. Cela inclut de montrer leur vie quotidienne sans filtres, de parler de leurs luttes personnelles et de promouvoir acceptation de soi. D'autres exemples sont le mouvement anti-perfection, le désintoxication numérique et la discussion sur la santé mentale pour parler ouvertement de leurs problèmes psychologiques sur les plateformes », détaille le spécialiste.
Profitez du présent
Combattre la « peur de manquer quelque chose » implique, selon Botana, de prendre conscience de son conséquences négatives et apprenez à profiter du moment présent sans vous sentir sous la pression des expériences que d'autres personnes partagent sur les réseaux sociaux. Ainsi émerge la « face B » de ces plateformes : JOMO (Joy of Missing Out), terme qui fait référence au « satisfaction d'avoir raté quelque chose »une façon de prioriser soin de soi et authenticité au lieu de succomber à la pression d’être constamment connecté. « Il s’agit d’une approche qui favorise une version plus saine de la vie », affirme ce membre du COPG.
Certaines études soulignent cependant un relation entre JOMO et isolement social. Selon Botana, ce lien peut être interprété de différentes manières, selon le contexte et la manière dont ce courant est abordé. « En ce sens, la « peur de manquer quelque chose » peut conduire à un isolement social positif, car elle implique de prendre soin de soi, permettant aux gens de se ressourcer et de réduire leur stress. Le JOMO, c'est favoriser des relations plus profondes et significatif plutôt que d'en avoir beaucoup interactions de surfacepermettant aux gens de se concentrer sur leurs propres intérêts sans avoir à suivre les tendances sociales simplement à cause de la pression », explique-t-il.
Cependant, il reconnaît que s’il n’est pas géré correctement, il peut conduire à un isolement social négatif par le biais d’une déconnexion et d’une perte de contact avec les amis et la famille. « Un isolement excessif peut générer un sentiment de manque de soutien social. La clé est de trouver un équilibre cela nous permet de profiter de la solitude tout en entretenant des relations sociales significatives », explique Salomé Botana Martínez.
Une attraction puissante
Les preuves scientifiques soutiennent la dépendance que génèrent les réseaux sociaux chez de nombreux utilisateurs. Selon les données de Statista, Les internautes passent en moyenne deux heures et 23 minutes par jour en ligne aux plateformes sociales, même si les tendances varient considérablement d’un pays à l’autre. Parmi les plateformes les plus addictives figurent TikTok et Instagram. Mais qu’est-ce qui les rend si irrésistibles ? Selon les experts, la forte attraction qu’ils exercent sur des millions d’utilisateurs est due à une combinaison de facteurs psychologiques et technologiques.
Tout d’abord, la collecte méticuleuse de données effectuée par ces plateformes, qui surveillent et analysent chaque interaction de l’utilisateur, créant ainsi une expérience personnalisée. Ce système, basé sur des algorithmes sophistiqués, s'appuie sur des informations sur les préférences, les habitudes de consommation et les comportements de l'utilisateur afin de lui offrir un Un contenu constant adapté à vos intérêts. Le principe du renforcement intermittent, soutenu par la psychologie comportementale, est un autre facteur essentiel dans la création et le maintien de la dépendance à ces plateformes. Lors du défilement infini – présent dans la section « reels » d’Instagram et dans l’onglet « pour vous » de TikTok – les utilisateurs sont exposés à un mélange aléatoire de contenus, dont certains suscitent un fort intérêt et d’autres passent inaperçus. Cette variabilité de la gratification crée un sentiment d'anticipation et d'excitation, car les utilisateurs ne savent pas quel nouveau contenu stimulant ils vont trouver et lorsqu'ils le trouvent, leur cerveau libère de la dopamine, ce qui renforce l'association positive avec la plateforme, favorisant ainsi une interaction continue. consommation.
Il y a quelques jours seulement, La Commission européenne a ouvert une procédure d'infraction contre Meta, société mère de Facebook et Instagram, considérant qu'ils favorisent la dépendance aux réseaux sociaux chez les mineurs et n'appliquent pas de mesures efficaces pour la prévenir. Bruxelles s'intéresse aux algorithmes utilisés par les deux plateformes, car elle estime qu'ils « exploitent la faiblesse et l'inexpérience des mineurs » en leur montrant des contenus adaptés à leurs intérêts. Ils pointent également du doigt les outils de vérification de l'âge, qu'ils jugent « déraisonnables et inefficaces », car ils ne seraient pas en mesure de remplir leur fonction consistant à empêcher les mineurs d'accéder à des contenus inappropriés. De cette manière, l’organisme européen pourrait adopter des mesures de précaution comme il l’a déjà fait contre TikTok, ce qui l’a contraint à suspendre le programme de points de la version Lite qu’il avait ouvert en Espagne et en France.
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