De plus en plus d’études associent l’activité physique, une alimentation équilibrée, le maintien des relations sociales et la stimulation cognitive à un vieillissement en meilleure santé. Les spécialistes s’accordent à dire que ces habitudes contribuent non seulement à augmenter l’espérance de vie, mais nous permettent également d’atteindre la vieillesse avec une meilleure qualité de vie et une plus grande autonomie.
C’est aussi la philosophie de Ramona Gorraiz, une femme de 85 ans devenue l’un des visages les plus connus des réseaux sociaux en termes de longévité. Dans une interview sur le podcast « I Have a Plan », puis dans une vidéo dans laquelle ses créateurs de contenu partagent une journée entière avec elle, la retraitée explique quelles habitudes l’ont aidée à rester active.
Une alimentation saine depuis des décennies
Ramona assure que l’un des piliers de son style de vie a toujours été de prendre soin de son alimentation.
« J’ai la même taille de vêtements aujourd’hui qu’il y a 50 ans », a-t-il déclaré lors de l’interview. Comme il l’explique, il n’a jamais suivi de régime miracle, mais a simplement essayé de maintenir une alimentation saine et équilibrée tout au long de sa vie.
Selon lui, lorsque le corps s’habitue à manger des aliments sains, l’intérêt pour les produits ultra-transformés ou les excès alimentaires diminue. Pour autant, les nutritionnistes rappellent qu’il n’existe pas de formule unique pour vieillir dans de bonnes conditions et que des facteurs tels que la génétique, les maladies ou le contexte social jouent également un rôle important.
L’exercice de force, un des grands alliés du vieillissement en bonne santé
Le retraité défend que rester actif physiquement est tout aussi important que bien manger.
C’est pourquoi il continue de s’entraîner régulièrement et dit, en plaisantant à moitié, qu’il a le sentiment qu’il va « mourir au gymnase ».
Les experts soutiennent cette idée de manière concrète : de nombreuses études indiquent que les exercices de force aident à préserver la masse musculaire, à améliorer l’équilibre et à réduire les risques de chutes et de perte d’autonomie au fil des années.
Vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de sport pour commencer
Ramona insiste sur le fait que n’importe qui peut commencer une activité physique, même s’il n’a jamais fait de sport.
Son conseil est de commencer progressivement, par des activités douces comme le Pilates, les étirements ou les exercices de mobilité, et d’intégrer ensuite un travail de musculation.
N’oubliez pas non plus qu’il n’est pas indispensable de disposer d’une salle de sport ou d’équipement spécialisé. Comme il l’explique, il montre sur ses réseaux sociaux des exercices parfaitement réalisables à la maison avec des objets du quotidien comme une chaise, un manche à balai ou une carafe d’eau.
« Le corps est notre bien le plus précieux »
Au cours de la vidéo, les créateurs de contenu comparent le corps humain à une voiture haut de gamme.
« Les gens achètent une Lamborghini, mais ils ne prennent pas soin de leur propre Lamborghini », déclare l’un d’eux, faisant référence à l’importance de prendre soin de sa santé.
Ramona partage pleinement cette réflexion et estime que de nombreuses personnes consacrent plus d’efforts à accumuler des biens qu’à prendre soin de leur propre corps.
L’argent n’est pas la chose la plus importante
Le retraité profite également de l’entretien pour réfléchir sur la valeur qui est souvent accordée aux biens matériels.
Il explique que l’expérience accumulée au fil des années lui a fait changer complètement d’échelle de priorités.
Selon lui, après avoir vécu des moments difficiles et avoir vu passer plusieurs générations, les possessions n’ont plus beaucoup d’importance.
Pour illustrer cela, il donne un exemple très graphique : il assure qu’une Seat 600 et une Lamborghini servent, après tout, à atteindre la même destination.
La longévité ne dépend pas seulement d’une habitude
Bien que Ramona attribue sa bonne condition physique au régime alimentaire et à l’exercice, les spécialistes insistent sur le fait que la longévité est le résultat de plusieurs facteurs.
En plus de maintenir une alimentation saine et de pratiquer une activité physique régulière, des aspects tels que le repos, la génétique, la prévention des maladies, la santé mentale, les relations sociales et l’évitement d’habitudes nocives telles que le tabagisme ou la consommation excessive d’alcool influencent également.
Pour cette raison, les experts recommandent de comprendre le vieillissement en bonne santé comme un ensemble d’habitudes maintenues tout au long de la vie et non comme la conséquence d’une seule routine ou d’un aliment spécifique.
Les propos de Ramona Gorraiz coïncident cependant avec un message largement partagé par la communauté scientifique : il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de son corps, et apporter de petits changements dans sa vie quotidienne peut avoir des bénéfices importants tant pour la santé que pour la qualité de vie.
Source : Diari de Gérone