Paco Bautista (Barcelone, 1971) est la plus grande légende vivante du bodybuilding espagnol. Un personnage qui, à l’époque des grands géants du sport du début du siècle, a réussi à inscrire l’Espagne sur la carte compétitive avec des résultats qui ont marqué une époque et, surtout, avec une carrière que personne n’a pu égaler jusqu’à aujourd’hui. Le dernier Open à monter sur la scène de Mr. Olympia, c’est toujours lui, même si d’autres athlètes comme Joan Pradells ou Pablo Llopis sont sur la bonne voie pour y parvenir.
En compétition aux côtés des meilleurs de l’histoire comme Lee Priest, Ronnie Coleman ou Markus Rühl, Bautista a réussi à s’imposer comme une figure puissante du bodybuilding des magazines, des corps massifs et de l’amour des fers et des physiques les plus « monstrueux » loin du bruit des réseaux sociaux. Après avoir pris sa retraite il y a plus de 15 ans, il dirige une salle de sport à Barcelone et propose des services de conseil en ligne, en plus d’être athlète pour la marque Etenon Fitness.
Paco Bautista, meilleur bodybuilder espagnol de l’histoire. / Eténon Fitness
Actif sur les réseaux sociaux, il donne des conseils en matière d’entraînement et de nutrition pour ceux qui souhaitent se consacrer à la musculation ou simplement améliorer leur physique. Au niveau de l’alimentation, il souligne : « Si vous voulez vraiment améliorer votre entraînement, vous devez peser tout ce que vous mangez. Les glucides, les protéines et l’huile d’olive. Tout est pesé pour garder un bon contrôle et des calculs de ce que vous mangez. »
Plus il y a de poids, mieux c’est ? C’est l’éternelle question que se posent de nombreux utilisateurs de salles de sport qui cherchent à gagner de la masse musculaire. Contrairement à ce que pensent la plupart des gens, Paco Bautista répond par un « non » catégorique et souligne : « Le poids maximum, avec une technique parfaite, mais le plus important de tous est la connexion entre l’esprit et le muscle. Presser, ressentir chaque répétition de chaque série avec une contraction maximale pour en tirer le meilleur parti. Moins vous pouvez faire de répétitions, mieux c’est, car cela signifie que vous vous êtes appliqué à 100%, c’est la façon de s’entraîner du bodybuilder.