Pourquoi le titre Le pont où vivent les papillons?
Il s’agit d’un livre qui parle de la plasticité du cerveau et, par conséquent, des ponts neuronaux. Ramón y Cajal appelé « papillons » aux neurones. Mais, parlez principalement de vivre l’expérience.
Ce livre comprend beaucoup de littérature scientifique, dans cette ère numérique dans laquelle il est si facile de générer du contenu, à quel point il est-il important de ce qui est diffusé – et il est consommé – de la preuve de la science?
Maintenant, il est particulièrement important d’être rigoureux avec les informations fournies dans les réseaux. Tout ce que je publie dans IG a sa référence scientifique. D’une part, donner une garantie scientifique à ce qui a été dit et, d’autre part, pour fournir les sources à ceux qui veulent s’approfondir et se former.
Dans l’un des chapitres du livre, il expose la triade de cerveau-corazón-into. Depuis quelques années, l’importance du microbiote en santé mentale a été discutée, mais quel rôle le cœur joue-t-il?
La relation entre l’intestin et le cerveau est fondamentale, non seulement pour le bon fonctionnement du cerveau mais aussi pour ce qui est plus visible, comme la mémoire, l’attention et l’humeur. Mais l’organe auquel le cerveau accorde une importance particulière est le cœur. La communication entre le cerveau et le cœur est basique pour la perception. Prendre soin de la santé corporelle est de prendre soin de la santé mentale.
Si nous parlons de liens, pourriez-vous expliquer la différence entre le cerveau de l’auditeur et celle de l’orateur et comment, dans un échange communicatif, un lien non seulement cérébral, mais aussi de nos cœurs?
La communication entre les personnes se produit également par la biologie, pas seulement avec l’utilisation du mot. Lorsque nous faisons attention à quelqu’un, notre cerveau essaie d’imiter ce que fait le cerveau de l’autre. Cette synchronisation neuronale est la clé de la communication. Si cela ne se produit pas, les mécanismes d’empathie échouent. L’important est que cela se produit également à travers les écrans, par conséquent, nous synchronisons avec ceux à qui nous faisons attention aux médias. Mais la synchronisation qui semble plus jolie est celle des cœurs. Être avec quelqu’un, la dynamique de notre cœur accompagne celle du cœur de l’autre. Pour favoriser la communication entre les corps, l’important est la présence, toute l’attention de l’autre. L’ouïe n’est pas la même chose que l’écoute.
« La génétique propose et l’épigénétique a », dit-il dans son livre. Quel rôle joue l’épigénétique et l’héritage transgénérationnel chez les individus?
Il s’agit d’une voie de recherche très nouvelle que je considère pour accorder plus d’attention et de ressources. Nous héritons non seulement de facteurs physiques, également émotionnels. Plusieurs études nous montrent que notre épigénétique comprend les traumatismes et les résilices de nos ancêtres. Ce n’est pas décisif, mais cela nous influence. Savoir que nous héritons de l’apprentissage émotionnel m’encourage à être plus responsable de ce que nous faisons avec notre santé mentale tout au long de la vie. Nous avons un impact bien au-delà de notre biographie.
Nous vivons déconnectés de la nature, comme si d’une manière ou d’une autre, nous ne lui appartenions pas. Cependant, dans Le pont où vivent les papillons Parlez de la façon dont l’environnement naturel peut améliorer notre santé …
Il semblait intéressant et beau de se rappeler que nous appartenons à un environnement, nous ne nous sommes pas inconscients. La nature est une ressource à notre portée qui peut nous aider à équilibrer la santé mentale. Une balade dans la forêt de moins d’une heure réduit l’activité de l’amygdale et atténue donc l’expression anxieuse.
Quand il entre dans les « musées désordonnés » et dans l’importance de savoir à partir de quelles parties nous nous rapportons pour nous donner la clé qui ouvre la porte des relations inter et intrapersonnelles. Est-ce que cette clé principale?
Steiner a déclaré qu’il existe des situations qui dépassent la compréhension, avec les relations humaines que nous sommes souvent confrontés à des événements que nous ne sommes pas en mesure de comprendre ou d’assister. Habiter cette expérience de la respiration nous aide à le vivre de dignité. Des études nous montrent que la respiration nous aide à augmenter la conscience du corps et avec elle une prise de décision plus équilibrée. La respiration nous donne de la patience et des ressources cognitives, qui sont diminuées dans les conflits. Avant de répondre, la respiration nous donne une trêve pour fournir un calme neuronal.
Il a une décennie dédiée à l’étude de la respiration et de ses avantages. Quand et pourquoi décide d’approfondir cette ligne de recherche?
Il y a quelque temps, je voulais faire mes recherches et développer des neurosciences pratiques pour quotidiennement, avec les ressources disponibles et nous aider à être meilleurs. Pendant de nombreuses années, je me suis consacré aux lésions cérébrales et à la détérioration des neuronales et maintenant j’aime penser que je me consacre à étudier comment améliorer la santé du cerveau.
Les multiples avantages de la respiration sont clairs, à la fois dans leurs réponses et dans l’épistolaire entre Martin et Hannah. Alors pourquoi pensez-vous que cette pratique n’a pas encore été étendue aux centres éducatifs, aux prisons ou aux centres de santé mentale?
L’influence de la respiration sur le cerveau est connue dans notre culture et dans d’autres plus éloignées pendant des siècles. Cependant, notre société s’est davantage concentrée sur les aspects rationnels, laissant le corps comme un simple soutien de l’intellect. L’organisme est un allié pour comprendre notre esprit, et je propose de recourir au corps pour équilibrer la santé mentale.
Dans l’une des lettres, Hannah rencontre un problème dans ses exercices de respiration: ne pas savoir quoi observer. Comment pouvons-nous nous entraîner pour être des observateurs de la vie et de notre respiration?
C’est l’un des obstacles les plus fréquents. La respiration ou l’observation de méditation n’est pas seulement un chemin pour le contrôle de l’attention. Les obstacles que nous trouvons sur le chemin de leur apprentissage nous apprennent beaucoup sur la nature de nos états mentaux. En observant notre respiration consciemment et volontaire, nous réalisons que la volonté semble privée de liberté et que nous nous distrayons sans l’avoir choisi. Pour moi, la méditation est cette danse entre le volontaire et l’involontaire, et le représente.
Les recherches sur le Dr Lazar témoignent qu’après huit semaines de pratiquer l’observation de la respiration, l’amygdale est réduite. Pourquoi l’amygdale est-elle si importante dans les processus mentaux et émotionnels?
L’amygdale est la structure cérébrale la plus impliquée dans l’expression des émotions. Lorsque l’amygdale est très active ou a augmenté son volume, nous avons plus d’anxiété. La réduction de l’activité d’engagement est la clé des émotions équilibrées. La pratique régulière de l’observation respiratoire nous aide, selon les études de Harvard, à réduire l’activité de cette région du cerveau.
L’Espagne est l’un des pays où les plus antidépresseurs et les anxiolytiques sont prescrits. Cette demande pourrait-elle être réduite avec la pratique de respirer la biosophie?
C’est ce que j’aimerais démontrer avec nos recherches. Pour cela, nous avons besoin d’expériences, plus d’études qui soutiennent la contemplation pour la diffuser dans les centres d’enseignement et le niveau général. Bien qu’il existe suffisamment de preuves scientifiques pour proposer l’enseignement des techniques de respiration.
Pourriez-vous nous donner un exercice de respiration pour nos lecteurs?
Un exercice que nous avons étudié en laboratoire est le ralentissement de la respiration. Normalement, lorsque nous sommes assis et sans parler, nous pouvons respirer environ 12 à 16 fois par minute. Cette technique cherche à atteindre environ dix respirations par minute. Notre suggestion est d’inspirer lentement et d’expirer en prenant deux fois plus longtemps qu’avec l’inspiration. Et si lentement. La respiration lente a des avantages même de réduire la douleur et de calmer l’expression émotionnelle négative.
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