Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles on peut trouver problèmes pour dormirparce qu’il y a une infinité de Causes Cela peut provoquer cette situation. L’un d’eux est le bruit internecausé par le haut Niveau de stresscela peut nous empêcher de réconcilier le sommeil. Une autre cause peut être le Utilisation des écrans du jour au lendemain.
Bien qu’il y ait aussi personnes Ils ont simplement eu du mal à dormir pendant Toute ta vie. Certains concernés se tournent vers le médicament Faire face à ce problème, mais la vérité est qu’il y a alternatives naturelles qui peut nous aider combattre l’insomnie.
L’un d’eux est le kiwicomme plusieurs études montrent que prendre ce fruit Avant de dormir C’est efficace pour Améliorer la qualité du sommeil. Le cardiologue Aurelio Rojasil a publié une vidéo sur Instagram dans laquelle il détaille le effets de ce fruit dans notre rêve.
Le meilleur moment
Le kiwi contient Grandes doses de sérotonineégalement connu sous le nom de «l’hormone du bonheur», l’une des hormones en charge de Réguler le cycle de sommeil. L’histoire spécialisée que plusieurs études ont montré que « les gens qui prennent du kiwi une heure avant Pour aller au lit, un 50% plus rapide«
Ce fruit est également riche en Vitamine C et caroténoïdes: « Substances anti-inflammatoire qui non seulement améliorent le montant, mais le qualité De notre pause », explique Aurelio Rojas.
Un autre avantage de cette nourriture est qu’il est très facile incorporer dans la nôtre routine. Au lieu de prendre des médicaments pour dormir, c’est aussi simple que manger un ou deux kiwis Une heure avant d’aller se coucher. « Inclure le kiwi dans votre routine nocturne peut être le Impulsion naturelle Que votre repos a besoin « , explique le cardiologue.
Autres avantages du kiwi
C’est juste un Plus d’avantages qui nous fournit du kiwi, car comme on le sait, il est également un grand allié de lutter contre la constipation et l’irrégularité intestinale. Un autre des points positifs de l’inclusion de ce fruit dans notre alimentation est que notre humeur et notre qualité de vie peuvent s’améliorer.