L’oméga-3 est l’un des Suppléments les plus courants dans la population espagnole. Est un type de graisse polyinsaturée qui interfère dans les fonctions vitales, en particulier dans le santé cardiovasculaire
Mais comme d’habitude dans de nombreux suppléments, une partie de la population Incorporer dans votre alimentation sans savoir comment les prendre et si vous en avez vraiment besoin. Le cardiologue Aurelio Rojas a rappelé erreurs les plus courantes de cette supplémentation dans une vidéo sur Instagram.
Si vous songez à vous compléter, vous devez vous assurer que « chaque dose a au moins 1 000 mg de L’EPA et le DHA Pour obtenir des avantages anti-inflammatoires et cardiovasculaires.l Eye et fonctionment oculaire.
D’autre part, Il ne doit pas être pris à jeun ou seulement avec des glucides et des protéines. « L’Omega 3 est une graisse, et Vous avez besoin d’autres graisses saines pour être absorbées correctement! Prenez-le avec des aliments sains tels que avocat, noix ou huile d’olive« Rappelez-vous le cardiologue.
Il convient également d’être examiné qu’il n’est pas oxydé. « Si ça sent fort ou provoque des liaisons désagréablesce n’est probablement pas frais. Vérifiez toujours les certifications de pureté et enregistrez les capsules dans le réfrigérateur! « , A déclaré Aurelio Rojas. En outre, il ajoute que » pour de meilleurs résultats, Divisez la dose quotidienne le matin et le soir Pour réduire l’inflammation et améliorer la fonction cardiovasculaire «
Qui devrait être complété?
- Personnes Avec des maladies cardiovasculaires: « Omega 3 réduit le risque de maladie cardiaque, améliore le taux de cholestérol et diminue l’inflammation vasculaire, selon plusieurs études. »
- Avec des problèmes de santé mentale: « Cela peut améliorer l’humeur et réduire les symptômes de la dépression et de l’anxiété. »
- Avec arthrite ou inflammation chronique: « Propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soulager la douleur et la rigidité chez les personnes atteintes de maladies articulaires. »
- Enceinte: « Fondamental pour le développement cérébral du fœtus et peut aider à prévenir les complications pendant la grossesse, comme la prééclampsie »
- Patients à faible consommation de poissons ou de graisses: « Clé pour éviter les carences nutritionnelles et maintenir une santé optimale. »