Les principales clés à considérer pour avoir un vie saine Ils se concentrent sur le alimentation et le repos. Maintenir un alimentation équilibrée et assurez-vous que nous dormez suffisamment quotidiennement sont deux mesures simples qui peuvent améliorer nos deux santé comme lui humeur.
Selon l’American Health Agency ‘Institut national du cœur, du poumon et du sang ‘ (National Institute of Heart, Lung and Blood), complète ce mode de vie sain avec le exercice physique Il contribuera également à améliorer notre santé cardiovasculairecomme expliqué dans leur article «l’activité physique et le cœur», l’exercice physique «renforce le muscle cardiaque» et «améliore la fonction pulmonaire».
Les suppléments ne sont pas miraculeux
Beaucoup de gens considèrent la possibilité de commencer Suppléments nutritionnels Ils peuvent aide Dans votre jour, soit pour favoriser le reposSentez-vous plus énergie ou améliorez votre santé.
Cependant, le effets de ce type de produits Non Ils peuvent obtenir n’importe lequel miracleparce que notre bien-être dépend de notre habitudes.
Le Dr Gilberto Pérez López, un expert en endocrinologie et nutrition, saillants dans son article «Vitamines et suppléments nutritionnels: sont-ils sûrs? Efficace? Ils ne sont pas nécessaires Dans la plupart des cas et quoi « Il n’y a pas de preuve suffisante indiquant que les suppléments nutritionnels sont avantageux ou assurance pour toute la population. «
De plus, il définit également que » alimentation équilibrée Fournit tous Vitamines et nutriments nécessaire « et qui ont été trouvés Avantages pour la santé Chez les personnes qui maintiennent cette habitude nutritionnelle, contrairement aux personnes qui prennent des suppléments.
Est-il conseillé de prendre des suppléments?
Il mode de vie équilibré et sain peut être accompagné de Consommation modérée de certains suppléments, qui peuvent complément le régime et le Activité physique et même faciliter le repos. Cependant, utilisez ce type de produits tels que Substituts de l’exercice et une alimentation équilibrée Non Ce n’est pas du tout conseillé.
Utiliser Correct et modéré de la suppléments peut, dans certains cas, aide Pour améliorer certains aspects tels que le repos. Cependant, le Ignorance générale et le Peu d’informations qui existe sur ce type de produits fait que les utilisateurs les utilisent dans de nombreux cas manière inappropriée.
Les principales erreurs
Dans le cas d magnésiumun minéral qui aide à maintenir le fonctionnement normal des muscles et des nerfs – car il favorise la production de mélatonine, une substance qui aide à dormir – puisque les os restent forts, le cardiologue Aurelio rojas explique qu’ils se produisent Erreurs clés Ils peuvent provoquer problèmes de santé À long terme.
Si nous choisissons de prendre une sorte de supplément, c’est important informer Pour utiliser correctement, cela ne met pas notre santé en danger. Dans ce contexte, Rojas explique que les soins doivent être pris Trois aspects essentiel qui est essentiel pour que notre corps absorbe correctement le avantages du magnésium.
La première clé, selon l’expert, est de savoir ce qu’est le Durée suffisante pour prendre le supplément. Comme l’explique le cardiologue, il est conseillé de le prendre une heure avant d’aller se coucherpour aider à «réguler le système nerveux central» et favoriser la production de mélatonine.
Un autre aspect qui doit être connu lors de la prise de magnésium est Importance de l’eau. Selon Rojas, il est important d’accompagner le supplément avec un hydratation adéquate Pour éviter les problèmes d’estomac.
Prendre Suppléments en magnésium avec des suppléments de calcium C’est une autre des grandes erreurs que le médecin se démarque. Cette combinaison de suppléments provoquera » inhibition de la absorption des deux minéraux « .
Rojas conseille également d’avoir grand soin avec type de magnésium Prenons, alors nous devons nous assurer qu’il s’agit Magnésium Citrate ou magnésium bisglycinédeux formes que l’expert se démarque comme ceux qui « ont un plus grand preuve scientifique« Et » ceux qui mieux IL absorber«