Les experts conseillent d’en prendre une petite poignée amandes un jour. Concrètement, entre 10 et 20 amandes en fonction de l’activité quotidienne réalisée. Vous pouvez les prendre en milieu de matinée, à collation ou à tout autre moment de la journée, mais la vérité est que si vous vous habituez à cette routine, votre corps vous remerciera.
Si vous ne connaissez toujours pas les multiples bienfaits que ces noix peuvent avoir pour votre corps, continuez à lire. Nous résumons ci-dessous les propriétés des amandes et la meilleure façon de les prendre.
Les bienfaits de manger des amandes quotidiennement
Les amandes sont des aliments très nutritif et ce qu’ils nous donnent protéines, acides gras monoinsaturés, acides gras insaturésfibres, calcium et vitamines. Parmi les nombreux bienfaits de la consommation quotidienne d’amandes, nous allons en souligner cinq.
Contrôlez votre taux de cholestérol
Prendre une petite portion d’amandes quotidiennement peut vous aider à contrôler votre glycémie. cholestérol dans le sang
Ils prennent soin de ton cœur
Ces noix sont très riches en antioxydantsils sont donc parfaits pour prendre soin de votre santé cardiovasculaire et prévenir les maladies cardiaques.
Ils sont riches en fibres
Les amandes contiennent une quantité importante de fibre Par conséquent, sa consommation vous aidera à améliorer votre santé intestinale et à éviter la constipation.
Ils vous aident à perdre du poids
Les amandes sont des aliments assez caloriques (576 kilocalories pour 100 grammes) mais elles peuvent néanmoins aide-nous à perdre du poids. Cet aliment est très rassasiant et vous apporte vitamines et énergie.
Améliorer l’apparence de la peau
Les amandes contiennent du magnésium et leur consommation peut vous aider à générer plus de collagène, ce qui sera rapidement remarqué dans votre peau. votre peau qui paraîtra plus éclatante.
La meilleure façon de consommer des amandes
La meilleure façon de consommer des amandes au quotidien est de les prendre de la manière la plus naturelle possible. Optez pour des amandes sans friture ni grillage et bien sûr sans sel ajouté. Il est préférable de les consommer à deux moments différents de la journée.
Le déjeuner et la collation peuvent être les moments idéaux pour consommer ces aliments. Vous pouvez également les emporter dans votre sac à dos et les consommer avant ou après un entraînement à la salle de sport ou si vous partez en promenade et avez besoin d’une dose supplémentaire d’énergie.