Le Suppléments nutritionnels Ils peuvent être une option pour prendre en compte pour améliorer la façon dont nous ressentons ou même améliorer les aspects tels que concentration vague productivité.
Cependant, nous devons garder à l’esprit que la prise de suppléments ne suffit pas, car la consommation modérée de celles-ci doit s’accompagner d’un mode de vie sain et un alimentation équilibrée.
Si nous répondons à ces exigences et que nous souhaitons améliorer certains détails – tels que repos, réduire le stress ou se sentir avec Plus d’énergie, Le cardiologue Aurelio Rojas recommande le magnésium comme Complément alimentaire.
Avantages du magnésium
Selon l’Institut national de la santé (NIH), le magnésium « réglemente le Fonctionne les muscles et le système nerveuxle niveau du sucre Dans le sang et pression artérielle« , en plus de » aider protéine, masse osseuse et ADN«
Le magnésium aide également à réduire le risque de certaines maladies graves. En termes cardiovasculaires, « certaines études indiquent que les personnes qui consomment plus de magnésium dans leur alimentation ont un risque inférieur de maladie cardiaque et un coup « , bien qu’il soit difficile de savoir dans quelle mesure l’effet est dû au magnésium. «
C’est aussi un élément clé dans le traitement du sucrequi peut contribuer à « Réduire le risque de résistance à l’insuline« , ce qui aiderait à prévenir le diabète.
D’un autre côté, le magnésium est également la clé de la santé de Nos osil aide à générer un Plus grande densité osseuse.
Trois erreurs clés lors de la prise de suppléments
Il y a quelques mois, le cardiologue Aurelio Rojas a expliqué que, bien que les suppléments en magnésium puissent être bénéfique pour notre santénous devons prendre en compte Trois erreurs qui sont généralement produits lors de leur prise.
Selon Rojas, les clés pour tirer le meilleur parti des avantages du magnésium sont trois: Prenez-le un heure ou heure et demie avant de dormiravec eau abondante assurer une digestion adéquate, et Évitez de le combiner avec des suppléments de calciumparce que cela signifierait «l’inhibition de l’absorption des deux minéraux».
Qui a besoin de prendre du magnésium?
Bien qu’il y ait de nombreux avantages que le apport adéquat De ce supplément, il se peut que Nous n’en avons pas besoin. Le cardiologue «influenceur» spécifie certains conditions qui peut transformer le magnésium en un Grand allié Dans notre alimentation.
Aurelio Rojas explique qu’il y a Trois types de personnes Cela peut avoir besoin de magnésium pour vous sentir mieux au quotidien:
- Ceux qui traitent avec le stress chronique: le médecin définit que les personnes qui ont quotidiennement stress élevéils sécrètent plus de cortisol, ce qui affecte directement le métabolisme et les fait ressentir moins d’énergie. En ce sens, il définit que « la prise de magnésium à l’extérieur améliorera le phosphorylation oxydative des cellules à obtenir Meilleure énergie«
- Personnes souffrant d’insomnie: Le magnésium peut également être très utile pour ceux qui Ils ne peuvent pas reposer correctement, car ce supplément « non seulement améliore la fonction neuronale et la relaxation, mais aussi Favors la sécrétion de mélatoninel’hormone que notre corps utilise pour réguler le repos. «
- Les personnes qui font de l’exercice souvent ou chroniques: Selon le cardiologue, ces personnes doivent « obtenir de l’énergie d’une manière Beaucoup plus efficace« , afin que le magnésium puisse les aider.