Dans le Ère numérique Dans lequel nous sommes très habituel Utiliser le Téléphones Mobile avant d’aller à dormir. Pour beaucoup, cette fois est considéré comme leur moment pour se détendre Après la journée de travail tous les jours.
Nous passons de plus en plus de temps devant écrans regarder réseaux sociauxvidéos et même série de télévisionquel impact très négatif dans notre Santé visuelle Et tu peux même modifier nos cycles de rêve.
Utilisation du téléphone
Selon les données INE, presque le 60% de la population Espagnol USA lunettes ou objectifs. De plus, selon l’étude de la vision en Espagne 2022 Bavaria Clinic, Le taux de myopie chez les jeunes entre 18 et 24 ans Il a augmenté un 10% à partir de 2020.
Clous Chiffres qui coïncident avec le augmenter de l’utilisation des appareils mobiles de la pandémie. En dehors de problèmes oculairesl’utilisation mobile la nuit peut également provoquer des troubles rêve
Le température de la lumière du écran est très similaire à la lumière jour La nuit, ceci luminosité Fait notre cerveau C’est encore jouret, par conséquent, il n’envoie pas de panneaux pour nous donner envie dormir.
Filtres à lumière rouge
Selon la Spanish Neurology Society, entre un 20% et 48% de la population adulte Espagnol souffre difficulté Pour commencer ou garder Le rêve, et le Consultations médicales Pour ce trouble, ils sont de plus en plus fréquent.
Pour éviter l’insomnie, c’est important installation Le mobile avec le filtre à lumière rouge. Ce filtre changera le température de l’éclairage de l’écran pour non impact dans rêve. La demande Crépuscule Il permet d’appliquer ceci filtre Quand on le considère nécessaire Et, en plus, vous pouvez automatiser Selon la lumière de notre ville.
Douleur oculaire
Il permettra également Ne forgeons pas nos yeux excessivement et nous sauver Douleurs aux yeux Après une longue période d’utilisation. Aussi, le Mobile le courant a la possibilité d’appliquer un filtre que Limiter la lumière bleue et utiliser des couleurs plus chaudes pour protéger les yeux. Nous pouvons trouver ce gadget dans le configuration de notre dispositifs.
De la même manière, c’est important protéger Nos yeux de ordinateur. La demande Flux Il sert ces appareils et est compatible avec Windows, Mac et Linux et offre la même fonction que Crépuscule.
Le rêve ne se rétablit pas
Il est important de se rappeler que le rêve perdu Ne récupérez pas, et que mauvais horaires Ils peuvent entraîner des problèmes Cardiovasculaire, mental soit démence.
Pour un rêve Être bon qualitéle adultes Ils doivent allouer à dormir entre 7 et 9 heuresle enfants Plus de deux ans Plus de 10 heures et le adolescents au moins 8.