Les internistes disent que, avant l’ostéoporose, une maladie très répandue qui affaiblit les os et augmente le risque de fractures, il doit être empêché. S’entraîner avec des exercices de force et Un plan de nutrition adéquat Ils sont essentiels. Et le médecin souligne Raquel Blasco Redondoresponsable de l’unité de médecine interne du Centre régional pour la médecine sportive de la Conseil de Castilla Y Leónqui n’est jamais trop tard pour commencer à bouger. «Nous devons prescrire de l’exercice pour que nos grands-parents ne continuent pas à tomber et à continuer de se casser. Ils auront Une qualité de vie effrayante Et nous continuerons à dépenser beaucoup d’argent « , il résume-t-il.
Exercice physique Jouer un rôle clé dans la prévention et le traitement de l’ostéoporose. Les preuves scientifiques soutiennent que les charges mécaniques répétées induites par l’exercice, en particulier avec l’entraînement en force et l’impact ostéogénique – l’ostéogenèse est le processus biologique de formation et de développement du tissu osseux – (aérobie avec un impact), stimulent la formation osseuse. De plus, faire de l’exercice Améliore la masse musculaire, L’équilibre et la coordination, il réduit donc le risque de chutes et de fractures, indique le Dr Blasco Redondo.
« Au moment où une personne brise la hanche, ce sont des complications qui mènent à une mauvaise qualité de vie », explique-t-il. Que oublier les soignants. À ce moment-là, toute la maison est complètement bouleversée. Et, en plus, vous ne l’avez pas adapté. Ce sont des complications qui obligent souvent à maintenir la personne Dans un réseau de services auxiliairesen tant que résidences pour la réhabilitation, que toutes les familles ne peuvent pas être autorisées. Il n’y a pas non plus d’endroits pour toutes les personnes qui en auraient besoin. C’est une question d’extrême importance. «
Preuve scientifique
Il est préférable de prévenir, insiste. « Et la façon dont nous devons le faire, en dehors d’un régime raisonnable, est le entraînement en force De plus tôt, nous pouvons. C’est la seule stratégie qui a montré qu’elle sert vraiment à maintenir cette masse osseuse « , dit-il. Si vous ne travaillez pas bientôt, la faiblesse de l’os sera » progressive et donnera, à la fin, une ostéopénie – lorsque la masse osseuse ou la densité minérale osseuse est plus faible que la normale -tremenda « .
De nombreuses femmes plus âgées ont des os si fragiles que, même en position debout, leur hanche est brisée
Ce sera même l’origine des fractures pathologiques: « Vous n’avez pas besoin de tomber pour briser votre hanche. De nombreuses femmes plus âgées ont ces os si fragiles que, même debout, leur hanche est brisée.
Du centre de santé
Le Dr Blasco dit que, en termes de santé publique, vous devez « mettre tous les médecins dans la tête, en particulier les camarades d’école primaire, l’importance de prescrire l’exercice, qui insiste sur l’entraînement en force. qui envoient tout le monde dans un gymnase, Et ce n’est pas vrai. Mais, au moins, deux ou trois fois par semaine, recommande la force à une intensité importante. Je vaut la peine de faire des squats, Faire des assiettes murales, Ce n’est rien de plus pour vous soutenir contre le mur et répéter et répéter, être 10 minutes en faisant cela; Si vous pouvez faire des abdominaux …; C’est, par exemple, la danse, une marche avec des cannes qui ont déjà un certain impact … ce que nous devons mettre Notre idéologie générale« , abonde.
Il y a beaucoup de collègues qui suivent ce chemin. Il indique Castilla Y León: Il y a 1 200 professionnels de soins primaires, entre les médecins et les infirmières, qui sont formés dans une prescription d’exercice. Comme dernière note, n’oubliez pas que les traitements contre le cancer, à partir de 60 ans, ont Risque plus élevé de produire de l’ostéoporose. « Nous devons contrer cela à partir de zéro minute », explique le médecin affectant également l’importance du sport dans ces maladies.
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