Somme peut être lié à un risque plus élevé de mortalité. C’est ce qui découle d’une nouvelle étude scientifique qui a découvert que certains comportements NAP mesurés sont objectivement associés à un risque de mortalité plus élevée chez les adultes d’âge moyen et avancé.
L’étude, publiée dans le magazine ‘Dormir’, Il s’agit d’une initiative conjointe de l’American Academy of Sleep Medicine et de la Sleep Research Society. A étudié les habitudes de sieste de 86 565 participants (57% de femmes) du Royaume-Uni Biobanco qui n’avait pas d’histoire de travail de quart de travail.
Évitez ce type de sieds
La durée moyenne de la sieste est de 0,40 heures par jour et il y a des siestes qui sont potentiellement plus mortel. L’étude comprend que 34% des siestes sont effectuées entre 9 h et 11h00; 10% entre 11h00 et 13h00, 14% entre 13h00 et 15h00, 19% entre 15h00 et 17h00 et 22% entre 17h00 et 19h00
« Lors de l’évaluation des résultats de l’étude du sommeil, nous avons été surpris de voir à quel point la sieste chez les adultes d’âge médian et avancé a varié, combien leurs habitudes de sommeil de jour variaient tout au long des jours et à quelle heure ils dormaient », explique l’auteur principal, Chenlu Gao, chercheur postdoctoral au Massachusetts General Hospital (États-Unis).
L’analyse a révélé que Les siestes les plus longues, la plus grande variabilité de la durée des siestes diurnes et les pourcentages les plus élevés de siestes vers midi et la première heure de l’après-midi Ils sont associés à un risque plus élevé de mortalité.
Tableaux de sommeil diurne irrégulier
« Les gens qui dormaient plus pendant la journée, avait Tableaux de sommeil diurne irrégulier Ou ils ont dormi plus vers midi et les premières heures de l’après-midi courent un plus grand risque, même après avoir pris en compte les facteurs de santé et le mode de vie « , explique-t-il.
L’American Academy of Sleep Medicine recommande aux adultes en bonne santé de limiter les siestes à pas plus de 20 à 30 minutes tôt dans l’après-midi. Bien qu’une brève sieste « réparation » puisse améliorer l’état de vigilance et de performance pendant la journée, une sieste de 30 minutes ou plus peut rendre la personne stupéfaite au réveil. Cette superbe, ou «inertie de rêve», peut retarder les avantages à court terme d’une sieste.
« Fait intéressant, les données qui montrent les risques associés à la sieste à midi et la première heure de l’après-midi contredisent ce que nous savons actuellement sur la sieste, de sorte qu’une enquête plus exhaustive sur ce lien pourrait être justifiée », a ajouté Gao.
Et cela souligne que les résultats sont importants car ils mettent en évidence l’importance possible de prendre en compte les comportements de sommeil diurne dans la stratification du risque de mortalité chez les adultes.