Dormir c’est bien important à tous les âges Mais, comme les spécialistes s’en souviennent, cette activité est particulièrement essentielle dans Étapes critiques pour le développement du cerveau comme l’enfance et l’adolescence. Montrez ceci, les résultats d’un Nouvelle étude Scientifique dirigé par l’Université de Cambridge dans laquelle il est démontré que les adolescents qui se couchent plus tôt, et qu’en général se reposent plus longtemps, plus longtemps, Ils ont tendance à avoir un meilleur fonctionnement cérébral déjà mettre en évidence dans les tests cognitifs par rapport à ses compagnons qui dorment pire. Comme l’expliquent les experts, cela pourrait avoir des implications à la fois dans le fonctionnement de leur cerveau et dans leur Performance de l’examen.
Research, dont les résultats sont publiés mardi dans le magazine Rapports cellulairesest basé sur les données collectées par le une plus grande étude menée à ce jour sur le développement du cerveau des enfants. Dans le cadre de ce travail, des mesures objectives ont été collectées sur le Modèles de sommeil de plus de 3 200 adolescents entre 11 et 14 ans à partir d’appareils portables tels que les bracelets Fitbit et, en outre, Des scanners cérébraux ont été effectués et des preuves cognitives à tous les participants. À partir de ces informations, Les scientifiques ont classé les participants à trois groupes Selon leurs habitudes de sommeil et, à partir de là, ils ont étudié s’il y avait une corrélation entre les heures de repos et les performances cognitives.
L’analyse a montré que les adolescents qui dormaient mieux étaient aussi ceux qui ont obtenu les meilleurs résultats dans les tests de vocabulaire, de lecture, de résolution de problèmes et de concentration
Selon l’analyse, Le groupe qui a obtenu de meilleurs résultats – Ils pour le volume et l’activité cérébrale comme dans les tests de vocabulaire, de lecture, de résolution de problèmes et de concentration – c’était Celui qui dormait plus longtempsil s’est couché avant et maintenu une fréquence cardiaque inférieure pendant la nuit. Dans de nombreux cas, il a été observé que l’augmentation du temps de repos en seulement 15 minutes pourrait marquer un impact significatif sur la santé du cerveau. Il a également été observé que, au-delà des heures de sommeil accumulées, les adolescents qui allaient dormir auparavant étaient ceux qui ont apprécié une meilleure qualité de sommeil et, à leur tour, ceux qui accomplissaient mieux les tâches cognitives comme, par exemple, capacité à se concentrer soit Pour garder une bonne mémoire.
En général, il a également été observé que les adolescents dorment en moyenne sept heures, un chiffre bien en dessous des pédiatres recommandés, qui Entre huit et dix heures par jour. Dans le même sens, une étude de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) souligne également quelles heures d’adolescents endormis sont tombés bruyamment au cours de la dernière décennie et seulement trois des quatre écoliers respectent le niveau optimal recommandé. La société espagnole des médecins généraux et de la famille (SEMG), en revanche, a déjà averti que Manque de sommeil chez les adolescents c’est un problème de santé publique Et le « qui » laisse déjà une marque profonde « à la fois dans ses études et dans ses relations sociales.
Les jeunes dorment en moyenne sept heures, bien en dessous recommandés, ce que les experts définissent comme un « problème de santé publique et social » «
Mais pourquoi ce phénomène se produit-il? Comment avoir des heures endormies dans l’activité cérébrale? Comme l’expliquent les experts, pendant la nuit, le corps humain repose non seulement, mais effectue également d’autres tâches essentielles telles que, par exemple, Éliminer les toxines accumulées dans le cerveauconsolide l’apprentissage et renforce les connexions neuronales. De plus, il a également été démontré que Un bon repos nocturne Améliore le système immunitaire et la santé mentale. « Il y a plusieurs enquêtes qui ont démontré les avantages du sommeil Problèmes liés aux performances académiques. Par exemple, nous savons que dormir dans les bonnes heures est un facteur clé pour consolider la mémoire, quelque chose de fondamental pour l’apprentissage « , explique Qing Ma, chercheur à l’Université de Fudan et co-auteur de cette étude.
« Dormir les bonnes heures est un facteur clé pour consolider la mémoire, quelque chose de fondamental à l’apprentissage »
Les experts affirment que, à partir de maintenant déformer les schémas de sommeil. D’une part, affirment les spécialistes, ils seront étudiés car l’utilisation de téléphones portables et de jeux vidéo pourrait affecter les heures de repos. Mais d’un autre côté, ajoutent-ils, il sera également étudié à quel point l’attention entre les écrans et les notifications pourrait être fragmentée modification structurelle de l’horloge biologique des adolescents. Et pas seulement.
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