María Slape Elle est une psychologue prospère dans ses publications. Son nouveau livre, « Your Fear Is Your Power » est une façon de lutter contre cette émotion de base, la peur, d’un aspect positif. Slazez (ELX, 1990) est un psychologue clinicienne et auteur de livres à succès comme «Je t’aime, je t’aime» ou «vous êtes votre endroit sûr».
Vous ne pouvez pas choisir de ne pas avoir peur. Mais vous pouvez renverser la situation. La peur que vous ressentez ne vous définit pas, mais en dit sûrement beaucoup sur vous
Le point de départ est connu: la peur nous permet de sauver la vie à certains moments. Le problème est quand ce n’est pas un vrai problème, mais le cerveau réagit de la même manière. L’auteur dissèque des changements dans l’esprit et dans le corps, lorsque le cerveau est activé et la différence de stress et d’anxiété.
Assistez-nous mieux
L’une des clés du livre est de s’occuper de nos symptômes pour « avoir une conscience plus profonde« Et pouvoir travailler avec le nôtreChihuahua« , une certaine imprévisibilité émotionnelle. Et il y a des gens ayant une déviation de l’attention et de la perception qui les amène à avoir tendance à assister davantage au négatif. »La vie implique de prendre des risques« , Rappelle le psychologue. Au lieu de cela, il y a des personnes auto-existantes, sans estime de soi, avec des croyances religieuses extrêmes ou avec une empathie mal comprise qui les amène à souffrir.
Couverture de livre «Votre peur est votre pouvoir» / Le journal
Être ici
Être à l’heure actuelle est l’une des directives de l’auteur pour empêcher le cerveau émotionnel de tirer ou d’accélérer. Ne rien faire, quelque chose qui devient de plus en plus « à la mode » fait partie des conseils du livre, ainsi que d’autres comment générer une sensibilisation, se déconnecter des réseaux sociaux « un peu », faire ce qui vous rend heureux, revoir les priorités ou apprendre à être seul .
Les pièces jointes
L’exercice d’un type d’attachement aux autres non sains de l’enfance rend la gestion de la peur difficile. Ce sont des attachements anxieux, évasifs ou désorganisés. Ces préoccupations vont dans la direction opposée pour développer la confiance, la sécurité et l’autonomie, rappelez-vous le texte.
Peur, utile pour rencontrer
« Vous ne pouvez pas choisir de ne pas avoir peur. Mais vous pouvez renverser la situation. La peur que vous ressentez ne vous définit pas, mais en dit sûrement beaucoup sur vous« , dit giflé.
« La résilience n’est pas toujours forte, mais trouver la force de la vulnérabilité »
Un moyen d’ordonner des pensées et des émotions est de se rappeler, comme l’auteur cite l’auteur, qu’il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions, que vous-même doit parler avec compassion à des moments difficiles et que les émotions vont et viennent. Il consacre également un chapitre aux pièges que notre esprit nous tend: exagérations, généralisations, catastrophismes … ou pensées automatiques qui nous viennent à l’esprit ou intrusives. Pensées en boucle.
Le psychologue affiche un outil utile, un antidote: le contrôle. Pour réduire l’anxiété et agir, au lieu de ressentir de l’anxiété ou « impuissance apprise« ( » Faites ce que vous faites, ça va mal « ).
Perdre la peur
Lorsque vous avez peur de la peur, il existe des stratégies d’acceptation radicale de cette situation ou d’évitement absolu. L’auteur recommande « approchez le piège pour sortir du piège« . Ou, en d’autres termes, vivre les sensations de la peur, pas juger, arrêter de fuir. Un autre outil est d’apprendre de l’anxiété.
« L’empathie aide à briser la boucle auto-destructive »
Et utilisez le sens de l’humour, pour voir le problème avec un autre angle. La même chose que rire. « Rire et pleurer sont sous-évalués« Selonzpez, soutient.
Relations saines
Il doit également faire, craindre, avec les relations que nous établissons et avec la capacité de générer de la sécurité, grâce à une relation de confiance et d’interdépendance. « L’empathie aide à briser la boucle auto-destructive« L’auteur souligne. De plus, si ce type de réponse n’est pas réalisé », la peur peut être transformée en colère comme un moyen de protéger ou de défendre contre une menace perçue. « Le texte est une défense, en bref, de résilience même à Trouvez la «force dans la vulnérabilité».